Mantenimiento Corporal.
ESTILOS DE HABITOS SALUDABLE
Más que de una vida sana hay que hablar de un estilo de vida saludable del que forman parte la alimentación, el ejercicio físico, la prevención de la salud, el trabajo, la relación con el medio ambiente y la actividad social.
Desde esta perspectiva se puede determinar que los hábitos necesarios para llevar una vida saludable son los siguientes:
Alimentación Sana y Balanceada.
Consume regularmente alimentos con baja densidad energética*, un bajo contenido de grasa animal y sales, además de procurar llevar una dieta balanceada (Si comes comida rápida procura ensaladas de preferentemente).
Cuidar nuestra higiene personal es muy importante, recordemos que si no vemos bien nos sentimos bien.
Actividad FÍsica
Lo más recomendable es realizar al menos 30 minutos de AF 4 o 5 veces a
la semana, lo ideal es ejercitarnos entre 1 hora - 1 hora y media
durante 4 o 5 días a la semana, al hacer ejercicio mejoramos la
oxigenación, la circulación y los músculos de nuestro cuerpo.
No fumar y no beber alcohol
Tanto el tabaco como el alcohol pueden producir una mala calidad de vida por los efectos nocivos que tiene sobre el pulmón, circulación, corazón, hígado y predisponen a la formación de diferentes cánceres.
No tomar drogas
No tomar drogas, no sólo las ilegales, sino también los medicamentos ( analgésicos ansiolíticos, etc.) pueden generar ciertas dependencias y problemas hepáticos o insomnio al dejarlos.Mantener unas normas básicas de higiene personal.
cuidar su higiene personal
AMATE A TI MISMA LO SUFICIENTE COMO PARA VIVIR UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE
DAYANA JULI
MELISSA MAMANI
